每日复盘｜2026-09-16
今天是9月16日，星期三。
今天依然是一天英语课，主要讲的是图表类型的作文，没什么好说的。
今天利用英语课的时间，我去使用了一下X最新推出的grok bot，接下来做一个客观的评价。
说实话，我没有觉得特别好用。除了传统的agent能力以外，grok bot自带一个云端电脑，最有意思的是，这个云端电脑可以直接连接外网，这意味着可以不用梯子，直接操纵grok连接外网内容。除此之外，我没看到，或者是没探索其他的功能。
根据这个功能，我打算交给grok bot一个定时任务，每天从X上获取硅谷科技界的最新新闻，能够让我掌握AI的实时动态。
grok bot我认为更侧重于解决生活的场景，而编程的场景，还是交给cursor。至于我以后是不是值得继续用grok bot，需要再进行一些尝试，探索其他功能。
今天下午还发生了一件让人啼笑皆非的事情。之前我们方向的导师，Mike，由于个人原因选择留职一段时间，因此不能带我们的毕设。他找了另一个老师带我们的毕设，问题是，这个老师的方向和Mike的方向差距较大，就意味着，我需要重新开始学习机器人方向的内容。
这个结果也是相当突然，再一次击中了曾经闪过的一些美好幻想，只能说明我对这边的期待还是有些不切实际。
不过这样未必是坏事。如果够水，我就自己探索，阅读各种领域的书；如果不水，就再进行一次尝试。事在人为，我无法确定未来是怎样的，只能准备多套方案来应对，不过，我会确保我的方案会和实际情况，以及我的目标尽量贴近。
今天下午依然去健身了，今天是第三天健身，主要是练背。不知不觉，这个计划也在有条不紊进行着，符合我曾经的构想。
最开始健身的时候，第二天起来，总是会感到明显的背部和胸部酸疼。但是现在，这种情况好了很多，虽然依然会有些感觉，但是浑身疼的症状减轻了很多，意味着我逐渐适应这样的强度，接下来的健身强度可以有序推进了。
接下来要如何分配健身方案。是练5天休息一天，还是练4天休息一天，取决于实际情况。既不要盲从，也不要找一些稀奇古怪的理由避开健身。
晚上，跟朋友们去吃自助烤肉。一年多没吃过自助，偶尔吃一次也未尝不可。
吃完烤肉之后，我们一起去逛了重庆光环。这个地方也是相当豪华，有网红旋转观光梯（暂且这么说），从一楼蜿蜒到上一层。
下面的话，我不太想在电脑前面打字，只有在私密的空间才能写得出来。
我对今天的状态表现不是很满意，因为今天表现有些漫无目的和浮躁了。
英语课上，我手上坐着评测grok bot的事情，心里想的是，论文要怎么阅读才最舒服，然后随手刷刷知乎，一节课就这样过去了。我看似在想很多事情，但实际上做成了寥寥无几。
我不具备那种做任务处理的能力，我只需要在单一的时间段完成一件事就足够了。况且，英语课不适合做像读论文这样深度思考的事情，适合利用零散的时间，用agent跑一个任务，突然冒出一个想法记录下来，这就已经足够了。
晚上突然和室友讨论到了王阳明心学。我认为，阳明心学是面对现在盛行的虚无主义的一支利箭，用行动去回应心中所想，才能真正让内心的改变变成现实。
如果我认为《如何阅读一本书》有用，我就必须用书中介绍的方法阅读一本书，否则我依然看不懂。如果我认为《纳瓦尔宝典》有用，我就必须让书中的观点映射在现实中，用行动改变我和身边的人。
我现在已经开始学习用书中的理论，改变我和身边的人。
下一步要做到的是，工作时专心工作，玩时专心玩，每天保持8小时的工作状态和8小时的睡眠，用行动去验证心中所想。
我尽量保持每天1000字的文字输出。之后，我就需要整理自己的思维，将思维分类，并整理出各种学习专栏。
还有一个需要解决的点，怎么阅读电子书？我需要找到一个让我舒服的方式阅读。
💬 今日对话摘要（AI 提炼）
📋 每日对话摘要（2026-09-16）
🎯 今日主题：安装配置腾讯 ima 技能、搭建每日健身提醒定时任务，并处理当天练背安排。
✅ 完成的事
- 下载并安装 ima 技能包（v1.1.10）至
/AstrBot/data/skills/ima-skill/，完成安全审查（仅访问 ima.qq.com 与腾讯 COS） - 配置 API 凭证（权限 600，不入日志），修正 meta.json 版本号，连通性测试通过
- 实测知识库能力：列出知识库、浏览文件夹、读取条目原文（成功读取《一维前缀和》4963 字正文）
- 确认接口边界：不支持创建知识库与文件夹，仅支持定位已有文件夹
- 创建每日 16:00 健身提醒定时任务，推送到 QQ，内容从健身方案文件动态读取
- 应答当天改练背：输出 Day1 背+肩后束+肱二头 14 组方案与力训日饮食
💡 新想法
- 提醒时间定在 16:00，卡住 15:30-16:00 练前餐窗口，收消息即吃香蕉开练
- 提醒内容不写死，改方案文件即自动同步
- 创建类操作交给 ima 客户端手动做，AI 负责批量上传与归类
📌 待办/计划
- 明天 16:00 首次正式推送健身提醒
- 若”创建知识库/文件夹”需高频使用，可关注 ima 官方接口更新
- 知识库内容可进一步做摘要整理
🤖 AI 总结
心情指数：8 / 10
关键标签：技术、健康、目标、学习
核心收获
- 新技能打通笔记与知识库读写链路
- 明确工具能力边界，避免误判
- 健身提醒与饮食方案实现自动化
- 训练计划可按实际部位灵活替换
待解决问题
- ima 暂不支持创建知识库/文件夹
- 健身提醒尚未经历一次完整推送验证
明日建议
- 明早确认 16:00 提醒是否按时到达 QQ，检查格式与内容准确性
- 训练后记录实际组数、配重与感受，回头校准方案文件
- 把今天学到的练习点（如前缀和相关笔记）归档进知识库，形成检索入口