每日复盘｜2026-09-19

今天是 9 月 19 日，星期六，现在来简单总结一下今天做了什么。

今天上午在学习量化交易，今天是学习量化交易的第二天。

昨天是学习量化交易的第一天。

首先是简单了解了一下股票市场的一些基本数据，比如说开盘价、收盘价、最高点和最低点。

根据这些数据，我们可以计算出每天的收益率：也就是用当天的收盘价减去前一天的收盘价，然后再除以前一天的收盘价。

今天在昨天的基础上，学习了复利、年化收益率等等内容。虽然学习的东西目前来说还是比较基础，不过对于我来说还是能够循序渐进理解的。

今天已经能够在昨天的基础上坚持下来，就已经是很不错了。加油，尽管以后的内容不会有现在这样简单，但是我已经迈出了第一步。

健身也是这样。今天下午2去，比之前早了一些，因为临时通知下午要去ktv，倒也没什么问题。

健身也是坚持下来了。我认为最难的就是从不想去到不由自主去这一过程，我自己走了两个月迈出这一步。

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💬 今日对话摘要（AI 提炼）

🎯 今日主题：确认增肌训练循环中的当日部位（胸），并完善每日健身与 HF 论文推送的自动化流程。

✅ 完成的事：

• 确定 9/19 为 Day2「胸 + 肩前中束 + 肱三头」，约 18 组 / 55 分钟，列出具体动作、组数、次数与组间休息
• 配好当日饮食节奏：15:30 练前只补碳水（香蕉/旺仔小馒头），16:30-17:30 训练，17:45 练后正餐（米饭 330g + 瘦肉 240g）
• 明确「练 5 休 1」六天循环日程：9/18 背 → 9/19 胸 → 9/20 腿腹 → 9/21 背 → 9/22 胸 → 9/23 休息
• 梳理 HF Daily Papers 每日推送流程：抓取脚本 → arxiv 反查 → 一句话解读 + 中文摘要 → 推送并同步博客

💡 新想法：

• 危险动作（卧推/推举）保留 1-2 次余力不追求力竭，安全动作（侧平举等）才做到力竭
• 练前只补碳水、不吃蛋白，减少训练时肠胃负担
• 每日定时任务（16:00 健身提醒、中午 12:00 论文推送）用脚本自动推算循环日，无需每天手动确认

📌 待办/计划：

• 9/20 按循环练「腿臀+腹」：深蹲/腿屈伸 5 组 + 倒蹬/哈克/箭步蹲 4 组 + 腹 4 组
• 持续执行六天循环与配套饮食方案
• 维持 HF Daily Papers 每日推送 + 博客发布

【AI 总结】

• 心情指数：7
• 关键标签：健康、目标、技术、生活
• 核心收获：
  1. 训练部位由固定循环自动推算，不再临时纠结
  2. 危险动作留余力，安全动作可力竭
  3. 练前碳水、练后大餐的进食节奏已定型
  4. 论文推送与博客发布实现流程化
• 待解决问题：
  1. 需验证 6 天循环推算在跨天/跨月时是否稳定
• 明日建议：
  1. 今晚把 9/20 腿臀训练动作与配重先记下来，进健身房直接开练
  2. 腿臀训练日提前补碳水，深蹲类动作务必留 1-2 次余力
  3. 检查定时任务是否按时推送，顺手补充一篇论文解读