每日复盘｜2026-09-27
今天是9月27日，星期天。
简单梳理以下今天做了什么。
上午，简单了解WorldQuant Brain这个平台。
这个平台主要是面向业余爱好者的，通过让用户提交alpha进行评比，来帮助量化公司得到合适的量化交易策略。
用户在成功提交alpha后，会获得一个积分。当积分达到1000，会获得铜牌；当积分达到5000，获得银牌；当积分达到10000，会获得金牌，并且可以选择成为顾问。
相比普通用户，顾问可以通过平台兼职的方式，写alpha得到一定报酬。
WorldQuant Brain定期会举办量化交易比赛International Quant Championship，在业内还算有一定认可度。
我是星期四的时候了解到这个平台，当时只是简单注册了一个账号。
今天，我在B站上找到了一个入门视频，讲的是如何使用这个平台，以及如何写出自己的alpha。
我尝试提交了几个alpha，发现了一些事情。
首先，评测结果显示，我曾经认为的一些比较好的alpha策略，它们的returns其实比较低，甚至是负值。这件事其实比较反直觉，行内所说的“金叉”，就是短期均线上穿长期均线，在这个平台测评结果中竟然效果不理想，这值得我后面好好研究一番。
其次，平台编写alpha的语言是一种全新的语言。这个语言有点像python，但又不完全是，我认为这是根据量化交易来设计的语言。
总之，我在捣鼓一番后，交了几个alpha，也拿了一些积分。
下午，我收到一封邮件，是官方发来的铜牌证书：
这还不到一半天，我就拿了将近2000积分，确实是有些难以置信了。不过，这应该是平台用来留住新手的策略，后面肯定会越来越难。
同时，我原来的量化学习方案也照常进行。今天没有完成的一点，是没有完成今天日常的量化学习，因为我把大部分精力放在WorldQuant Brain平台探索上了。我需要明天把今天没有完成的补上。
今天下午，我日常健身。
对我来说，这已经形成习惯了，固定日期的固定时间段去健身。况且，我买的月卡不能白白浪费了。
经过一些调整，我现在决定，练三天休息一天。
不过有一点我要注意，就是现在动作不标准，所以我需要先观看健身教程，然后去调整我的动作。
晚上，一个人琢磨杀戮尖塔怎么玩。本来想着这件事是不是没有必要记录，但是既然是每日复盘，就应该尽可能多回忆起今天发生事情的细节。
最近研究杀戮尖塔机制确实比较多，因为刚开始打的时候，基本上不用费劲，但是随着等级提高，难度就变得越来越大，现在要想获胜很费劲。
如果让我用几个关键词总结，分别是卡牌、路线、遗物。
当然，我只在休息日的时候玩，工作日还是要保持学习状态。
下周有很多的事情，我打算用《高效能人士的七个习惯》书中的一些观点，来安排我下周的计划。
第一，我要尽快和毕设搭档商量，确定好选题，之后给导师发邮件联系。这件事情属于重要且紧急的，我需要在下周一把这件事搞定。
第二，下周量化学习照常进行，预计每天投入两小时。最终的产出是一个量化交易项目，以及一篇分析报告。这是重要但不紧急的，但是对我的未来影响很大。
第三，由于下周四是国庆节，我父母会来重庆看我，顺便旅游。所以我需要安排好时间，既能规划好行程，也能保持前面的学习安排正常进行。
第四，健身。下周由于父母过来，计划可能会有一些改变。如果计划有变 我就打算以有氧为主。
第五，我要在下周正式建立自己的知识体系。之前一直想这样做，但是苦于不知道怎么做，步子一直迈不出去。我需要先从最简单的方式入手，每天就花十分钟时间，把当天学到的知识分类。
好了，今天就到这里吧。
💬 今日对话摘要（AI 提炼）
第一部分：对话摘要
🎯 今日主题：围绕增肌期饮食与日常自动化任务展开——研究快餐怎么点才不耽误增肌，同时维护论文推送和健身提醒两条定时任务。
✅ 完成的事：
- 触发 HF Daily Papers 每日推送任务（抓取→中文解读→推送到博客）
- 触发每日健身提醒任务，确认 9/26 为循环第 1 天（背），9/27 胸、9/28 腿腹、9/29 休息
- 查询麦当劳官方营养表 + 肯德基营养成分，整理成一份可随时翻看的点单攻略文件
- 补充三条”反直觉”解释：增肌期吃快餐合理、双层深海鳕鱼堡优于巨无霸、警惕”搭配”而非汉堡本身
💡 新想法：
- 增肌的真问题不是”吃太油”，而是”热量和蛋白吃不够”，练后吃快餐比清蒸鸡胸更合需求
- 点单口诀：主堡选牛肉/烤制，加鸡块补蛋白，主食凑碳水，饮料永远无糖
- “巨无霸+大薯+鸡翅+可乐”约 1500 kcal、脂肪 60g+，营养结构远差于”不素之霸+麦乐鸡+中薯+零度”
📌 待办/计划：
- 如需要，可把某顿快餐代入当天餐序，反推其余几餐怎么吃
- 9/28（腿臀+腹）按循环执行训练；9/29 休息日
第二部分：AI 总结
- 心情指数：7
- 关键标签：健康、生活、技术、学习
- 核心收获：
- 增肌瓶颈在总热量与蛋白，而非快餐本身
- 同热量下优先选高蛋白低脂单品
- 自动化任务按时运转，省下重复劳动
- 点单有口诀，可快速决策
- 待解决问题：
- 58kg 增肌期每日 2230 kcal 是否稳定吃够
- 快餐频率如何控制不冲击体脂
- 明日建议：
- 今天按循环练腿臀+腹，练后 1 小时内补碳水+蛋白
- 记录当天总热量与蛋白摄入，看是否达标 2230 kcal
- 下次点餐直接套口诀，把搭配里的含糖饮料换掉